H Hatha yoga είναι η πιο δημοφιλής μέθοδος yoga στη Δύση. Είναι o κύριος κλάδος της yoga που επικεντρώνεται στη σωματική υγεία και πνευματική ευεξία. Το σώμα δηλαδή χρησιμοποιείται ως το “όχημα’’ για την επίτευξη της αυτοπραγμάτωσης.

Ένα τυπικό μάθημα Hatha yoga αποτελείται από:

√  Asana (στάσεις σώματος)

√ Pranayama (αναπνευστικές τεχνικές)

√ Διαλογισμό

Το μάθημα εκτελείται με ήρεμο ρυθμό, ώστε να καλλιεργηθεί εσωτερίκευση και επίγνωση.

Hatha yoga αρχαρίων

Ο ασκούμενος εξοικειώνεται με τις βασικές στάσεις, αναπνευστικές τεχνικές και αρχές της yoga.

Σε ποιους απευθύνεται: Ιδανική πρακτική για όσους δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία στη yoga.

Κατάλληλο: για όλες τις ηλικίες.

Στόχος:

√ ευλυγισία

√ ενδυνάμωση

√ χαλάρωση

√ επίγνωση

Τύπος: ομαδικό ή ατομικό

Hatha yoga μέσων-προχωρημένων

Σε ποιους απευθύνεται: Σε πιο έμπειρους ασκούμενους με γνώση βασικών στάσεων και αναπνευστικών τεχνικών. Δίνεται έμφαση στη ροή των θέσεων και οι asana είναι πιο απαιτητικές, ενώ ο ρυθμός συνεχίζει να είναι ήρεμος..

 αργός.

Στόχος:

√ επίγνωση

√ ευλυγισία

√ ενδυνάμωση

√ χαλάρωση 

√ διαλογισμός 

Τύπος: ομαδικό ή ατομικό