Η Ashtanga Vinyasa Yoga είναι μια παραδοσιακή μέθοδος βασισμένη στις διδασκαλίες του Krishnamacharya και μεταδόθηκε από τον Pattabhi Jois.
Πρόκειται για μια συγκεκριμένη και δομημένη πρακτική, όπου οι στάσεις (asana) συνδέονται μεταξύ τους μέσω της vinyasa, δηλαδή του συγχρονισμού κίνησης και αναπνοής. Η πρακτική ακολουθεί σταθερή σειρά και βασίζεται στην επανάληψη, την πειθαρχία και τη συνέπεια.
Bασικά στοιχεία της μεθόδου είναι η αναπνοή Ujjayi, τα Bandhas (ενεργειακά κλειδώματα) και το Drishti (σημεία εστίασης), τα οποία σταθεροποιούν το σώμα και συγκεντρώνουν τον νου.
Η πρώτη σειρά, γνωστή ως Yoga Chikitsa(«θεραπεία»), στοχεύει στην ευθυγράμμιση του του σώματος, στην ενδυνάμωσηκαι στον καθαρισμό του οργανισμού, προετοιμάζοντας τον ασκούμενο για βαθύτερη πρακτική.

Σε ποιους απευθύνεται: Σε ασκούμενους με καλή φυσική κατάσταση και διάθεση για συστηματική και πειθαρχημένη πρακτική. Η μέθοδος είναι απαιτητική, αλλά μπορεί να προσαρμοστεί και σε αρχάριους με κατάλληλη καθοδήγηση.

Κατάλληλο για:

√ Ευθυγράμμιση, ενδυνάμωση και αύξηση της ευλυγισίας

√ Αποτοξίνωση και σταδιακός καθαρισμός του σώματος και του νευρικού συστήματος μέσω κίνησης, αναπνοής και ιδρώτα

√ Ανάπτυξη συγκέντρωσης, αυτοπειθαρχίας και συνειδητής παρουσίας

√ Αίσθηση ευεξίας, γαλήνης και αναζωογόνησης

Τύπος: Καθοδηγούμενο (Led), ομαδικό ή ατομικό